Veríme, že pred zápisom do kurzu potrebujete vedieť presne, čo vás čaká. Táto stránka obsahuje úplný prehľad obsahu, metód a prístupu programu.
Program pozostáva z ôsmich modulov usporiadaných do troch fáz: Sebapoznanie, Plánovanie a Adaptácia. Táto trojfázová štruktúra nie je náhodná – kopíruje prirodzený psychologický proces zmeny.
Fáza Sebapoznania (moduly 1-2) vás vedie hlbšie do pochopenia vlastných hodnôt, silných stránok a túžob. Fáza Plánovania (moduly 3-5) premieňa toto sebapoznanie na konkrétne plány a stratégie. Fáza Adaptácie (moduly 6-8) buduje odolnosť a schopnosť reagovať na nevyhnutné výzvy.
Každý modul je navrhnutý ako ucelená jednotka s jasným výstupom. Nemusíte absolvovať všetky naraz – program podporuje vlastné tempo.
Prvý modul kladie základy celého programu. Skúmame, kto ste mimo pracovnej roly, čo vám v živote skutočne záleží a aké hodnoty chcete uplatňovať v novej etape. Pracujeme s hodnotovými mapami, životnými líniami a reflektívnymi cvičeniami.
Systematické mapovanie záujmov – od tých, ktoré ste mali vždy, po tie, ktoré ste nikdy neskúšali. Modul zahŕňa cvičenia na identifikáciu talentov, interview s vlastnou minulosťou a plán na vyskúšanie nových aktivít v bezpečnom prostredí.
Sloboda bez štruktúry vedie k dezorientácii. Tento modul vás učí navrhnúť si flexibilný, ale zmysluplný denný rytmus. Pracujeme s energetickými cyklami, princípmi produktivity a technikami time-designu prispôsobenými pre tretí vek.
Mapovanie existujúcej sociálnej siete, stratégie pre prehlbovanie vzťahov a budovanie nových. Venujeme sa aj témam ako zvládanie odlúčenia od kolegov, budovanie intergeneračných vzťahov a zapájanie sa do miestnych komunít.
Praktický prehľad pohybových aktivít vhodných pre rôzne zdravotné situácie. Nie sú to lekárske odporúčania, ale motivačné a edukačné informácie o výhodách pravidelného pohybu, rôznych formách aktivity a o tom, ako ich zaradiť do denného rytmu.
Základy mindfulness prispôsobené pre starší vek. Techniky zvládania stresu, úzkosti z neistoty a smútku zo straty pracovnej roly. Modul zahŕňa audio cvičenia, dýchacie techniky a jednoduchú dennú prax.
Prieskum možností dobrovoľníctva, mentoringu a zmysluplného angažovania sa. Pomáhame vám nájsť oblasti, kde môžete odovzdávať skúsenosti a zároveň zostávať aktívnou súčasťou spoločnosti. Prehľad organizácií a platforiem na Slovensku.
Posledný modul sa venuje zvládaniu neočakávaných zmien – zdravotných, rodinných, sociálnych. Budujeme odolnosť a flexibilitu. Záverom je tvorba vášho osobného životného plánu, ktorý integruje poznatky zo všetkých predchádzajúcich modulov.
Krátke, tematicky zamerané videá v dĺžke 20-40 minút. Priateľský, konverzačný štýl bez zbytočného žargónu. Titulky dostupné pre všetky videá.
Štruktúrované PDF dokumenty na stiahnutie s cvičeniami, reflexnými otázkami a šablónami. Navrhnuté pre písanie rukou aj digitálne vypĺňanie.
Mesačné skupinové stretnutia online. Otázky a odpovede, skupinové diskusie, zdieľanie skúseností. Záznamy dostupné po skončení.
Uzavretá online komunita účastníkov. Priestor na zdieľanie pokroku, otázok a vzájomnej podpory. Moderovaný priestor s rešpektujúcou atmosférou.
Program je určený pre ľudí vo veku 50 a viac rokov, ktorí sa aktívne zamýšľajú nad tým, čo príde po pracovnom živote. Nie je podmienkou, aby ste mali dátum odchodu do dôchodku pevne stanovený.
Program nie je vhodný pre tých, ktorí hľadajú finančné poradenstvo alebo lekárske odporúčania. Tieto oblasti patria k odborníkom s príslušnou licenciou.
Áno, kurz je asynchrónny a môžete začať kedykoľvek po zaregistrovaní. Nové kohorty pre živé webináre sa otvárajú každý kvartál, ale k video lekciam a pracovným listom máte prístup okamžite.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol prístupný pre čo najširšiu skupinu. Video obsah má titulky, pracovné listy sú v prispôsobiteľnom formáte. Fyzické aktivity v module 5 sú prezentované s rôznymi úrovňami intenzity. Program neposkytuje zdravotné ani lekárske odporúčania.
Lektor je dostupný cez komunitné fórum, kde odpovedá na otázky v pracovné dni. Spätná väzba na záverečný projekt prichádza do 10 pracovných dní. Na živých webinároch je priestor na priame otázky a odpovede.
Prístup k všetkým materiálom máte po dobu predplateného obdobia (typicky 6 alebo 12 mesiacov podľa zvoleného variantu) plus 60 dní po jeho skončení. Pracovné listy si môžete kedykoľvek stiahnuť a uchovať.
Áno, celý kurz je v slovenčine – video lekcie, pracovné listy, komunita aj živé webináre. Program je primárne navrhnutý pre slovensky hovoriacich účastníkov a zohľadňuje slovenský kontext, kultúru a dostupné zdroje.
