Prechod do dôchodku je životná zmena, nie koniec. Naše online kurzy vám pomôžu objaviť záujmy, udržať sociálne väzby a vytvoriť zmysluplný každodenný rytmus.
Zanechajte kontakt a pošleme vám prehľad obsahu prvého modulu.
Každá sekcia odhaľuje inú vrstvu nášho prístupu k príprave na dôchodok.
Odchod z pracovného života je jednou z najvýznamnejších tranzícií v dospelosti. Po desaťročiach štruktúrovaných dní, profesijnej identity a kolektívnych väzieb sa naraz mení takmer všetko. Mnohí ľudia tento prechod podceňujú a sústredí sa výlučne na finančnú stránku.
Náš program sa zameriava práve na to, čo finančné poradenstvo neriešu: identitu, zmysel, vzťahy a každodenný rytmus. Štúdie životnej spokojnosti opakovane ukazujú, že pocit zmysluplnosti a sociálne prepojenie patria medzi kľúčové faktory pohody v neskoršom veku.
Program Zlatá Jeseň Digital preto kombinuje sebapoznanie, plánovanie aktivít a prácu so vzťahmi do ucelených tematických blokov. Každý modul je navrhnutý tak, aby ste ho mohli absolvovať vlastným tempom, z pohodlia domova.
Kurz je rozdelený do ôsmich tematických modulov, ktoré na seba logicky nadväzujú. Začíname sebapoznaním a hodnotami, postupujeme cez plánovanie aktivít, sociálne väzby, zdravý životný štýl až po zvládanie neočakávaných zmien.
Výučba je kompletne online a asynchrónna – nemusíte byť online v konkrétnom čase. Každý modul obsahuje video lekcie, pracovné listy na stiahnutie a reflexné cvičenia. Navyše máte prístup k uzavretej komunite účastníkov, kde zdieľate skúsenosti a postrehiy.
Živé skupinové stretnutia (webináre) prebiehajú raz mesačne a sú voliteľné. Slúžia ako priestor na otázky, skupinové cvičenia a vzájomné zdieľanie. Záznamy sú dostupné pre tých, ktorí sa nemôžu zúčastniť naživo.
Prístup k materiálom máte po celú dobu trvania predplateného obdobia, plus 60 dní po jeho skončení. Žiadne špeciálne technické znalosti nie sú potrebné – stačí prehliadač a chuť pracovať na sebe.
Po úspešnom absolvovaní všetkých ôsmich modulov a odovzdaní záverečného projektu (osobného životného plánu) získate digitálny certifikát o absolvovaní programu Zlatá Jeseň Digital.
Certifikát nie je akademickým titulom, ale formálnym dokladom o tom, že ste systematicky pracovali na príprave na novú životnú etapu. Mnohí absolventi ho zdieľajú s rodinou ako symbol vedomého a aktívneho prístupu k tejto zmene.
Pracovná rola definuje veľkú časť toho, kto sme. Keď táto rola odpadne, mnoho ľudí zažíva pocit straty identity. Náš prístup vás vedie cez štruktúrované skúmanie hodnôt, talentov a vášní, ktoré existovali popri práci – a pomáha vám ich rozvinúť do plnohodnotných aktivít.
Pracujeme s overenými nástrojmi pozitívnej psychológie. Výsledkom nie je zoznam záľub, ale hlbšie porozumenie tomu, čo vám dáva energiu a pocit naplnenia.
Viac o programe
Izolácia je jednou z najčastejších výziev po odchode z práce. Kolegovia, rutinné stretnutia, pracovné projekty – všetko toto prirodzene vytváralo sociálne kontakty. Bez práce tieto štruktúry zmiznú a je potrebné budovať nové.
Modul o sociálnych väzbách vás naučí identifikovať existujúce vzťahy, prehlbovať ich a strategicky budovať nové – cez záujmové skupiny, dobrovoľníctvo, miestne komunity a online priestory.
Preskúmať modul
Psychologická pohoda v dôchodkovom veku je mnohofaktorová. Zahŕňa fyzické zdravie, zmysel, vzťahy a schopnosť adaptácie. Náš program sa nesústredí len na jednu z týchto oblastí, ale pracuje s nimi ako so vzájomne prepojeným systémom.
Naučíte sa techniky mindfulness prispôsobené pre starší vek, princípy zdravého spánku, pohybovej aktivity a výživy – bez zbytočných extrémov a s rešpektom k individuálnym možnostiam.
Wellbeing modul
Sloboda bez štruktúry sa rýchlo mení na dezorientáciu. Kurz vás naučí, ako si vytvoriť flexibilný, ale zmysluplný denný a týždenný rytmus – taký, ktorý zodpovedá vašim hodnotám, nie externým požiadavkám.
Budeme pracovať s nástrojmi time-designu, energetickými cyklami a princípmi dlhodobej motivácie. Výstupom je váš osobný plán aktivít, ktorý môžete okamžite začať používať.
Zistiť viac
Každý variant je navrhnutý pre inú fázu prípravy a inú mieru zapojenia.
Pre tých, čo začínajú premýšľať
Ucelená príprava na dôchodok
Pre firemné skupiny a organizácie
Áno, práve naopak – príprava vopred je ideálna. Program je navrhnutý tak, aby ho mohli absolvovať ľudia niekoľko rokov pred plánovaným odchodom z práce. Čím skôr začnete premýšľať o tom, čo chcete robiť v ďalšej etape, tým plynulejší prechod zažijete. Odporúčame začať aspoň 1-3 roky pred plánovaným dátumom odchodu.
Nie. Program Zlatá Jeseň Digital sa zámerne zameriava výlučne na životný štýl, wellbeing a osobný rozvoj – nie na finančné plánovanie. Témam ako investície, dôchodkové sporenie alebo správa majetku sa venujeme výhradne v kontexte životného štýlu (napr. koľko stojí konkrétna aktivita). Pre finančné poradenstvo odporúčame vyhľadať licencovaného finančného poradcu.
Stačí počítač, tablet alebo smartfón s prístupom na internet a aktuálnym webovým prehliadačom (Chrome, Firefox, Safari alebo Edge). Živé webináre prebieha cez Zoom – inštalácia je bezplatná a jednoduchá. Všetky materiály sú dostupné na stiahnutie vo formáte PDF, takže ich môžete tlačiť a pracovať s nimi aj offline.
Kurz je navrhnutý pre vlastné tempo, ale odporúčame vyhradiť si 2-4 hodiny týždenne. Jedna video lekcia trvá zvyčajne 20-40 minút, pracovné listy ďalšie 30-60 minút. Môžete postupovať rýchlejšie alebo pomalšie podľa svojich možností. Prístup k obsahu ostáva otvorený počas celého predplateného obdobia.
Každý účet je individuálny a každý účastník potrebuje vlastnú registráciu. Mnohé páry však absolvujú kurz súčasne a potom spoločne diskutujú o poznatkoch – čo môže byť veľmi obohacujúce. Na živých webinároch sa stretávajú ľudia z rôznych situácií, vrátane párov, slobodných aj ovdovených.
Záverečný projekt je váš osobný plán pre zlatú jeseň – dokument, ktorý vytvárate postupne počas celého kurzu. Obsahuje prehľad vašich hodnôt, záujmov, plán aktivít, sociálnu sieť a stratégie pre pohodu. Po odovzdaní a spätnej väzbe od lektora získate digitálny certifikát vo formáte PDF s vaším menom a dátumom absolvovanie.
